Основное о здоровье, диетах, медицине и болезнях

Ученые объяснили, почему кофе может вызвать сонливость

0 10

Ученые объяснили, почему кофе может вызвать сонливость

Иногда после кофе хочется спать.

Если ты чувствуешь себя сонным и нуждаешься в мгновенном всплеске энергии, вероятнее всего твоим выбором станет чашка ароматного кофе. Однако в долгосрочной перспективе этот любимый многими напиток может иметь обратный эффект, передает со ссылкой на 24 Канал.

Тогда сонливое состояние вернется с большей силой и единственным желанием будет как можно быстрее улечься в постель. Почему так происходит – объясняют эксперты.

Парадокс кофеина

Парадоксальные эффекты кофеина частично связаны с его влиянием на то, что исследователи называют «давлением сна», которое способствует тому, насколько мы становимся сонными в течение дня. Сразу после просыпания в наших телах включается биологические часы, которые впоследствии заставляют нас снова ложиться спать.

Нейробиолог из Университета Джона Хопкинса Сет Блэкшоу объясняет, в течение дня наши клетки и ткани сжигают энергию в виде молекулы, которая называется аденозинтрифосфатом или АТФ. Когда мы думаем, тренируемся или выполняем другие рабочие и повседневные задачи, в качестве побочного продукта наши клетки вырабатывают химическое вещество под названием аденозин. Именно он связывается с рецепторами в головном мозге, делая нас более сонными.

Поскольку химически кофеин очень похож с ним, то он может занимать эти места связывания, предотвращая сочетание аденозина с рецепторами мозга. В результате кофеин временно подавляет давление сна, заставляя человека чувствовать себя энергичным. Между тем аденозин продолжает накапливаться в организме. Как только действие кофеина кончится, ты почувствуешь очень высокий уровень давления сна. И единственный способ от него избавиться, говорит доктор Блэкшоу, это поспать.

Стоит ли увеличивать дозу кофеина

Чем больше кофеина мы употребляем, тем больше формируем к нему толерантность нашего организма. Об этом заявляет профессор кафедры психиатрии и поведенческих наук Университета Вашингтона Марк Стейн. Дело в том, что наша печень способна адаптироваться и вырабатывать белки, которые быстрее расщепляют кофеин. Нечто подобное происходит и с аденозиновыми рецепторами в нашем мозге. Они увеличиваются, вследствие чего могут и в дальнейшем оставаться чувствительными к уровням аденозина. В конечном итоге это негативно скажется на качестве сна, а также вызовет чувство усталости. Кроме того, кофеин также может спровоцировать скачки сахара в крови или же привести к обезвоживанию организма.

Как избавиться от кофеиновой зависимости

  • Если ты чувствуешь послеобеденный спад, даже выпив чашку кофе, возможно, говорят эксперты, тебе стоит употреблять его в меньшем количестве.
  • Попробуй несколько дней не пить кофе, чтобы организм избавился от кофеина, а затем постепенно возвращай его в свой распорядок дня.
  • А если ты нуждаешься во всплеске энергии, то эксперты рекомендуют вздремнуть, заняться спортом или побыть немного на улице. Естественный свет может вызвать прилив сил.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

два × 4 =