Основное о здоровье, диетах, медицине и болезнях

Можно ли похудеть от кардио: фитнесс-тренер ответила

0 8

Можно ли похудеть от кардио: фитнесс-тренер ответила

О кардио есть много мифов.

Многие люди, которые хотят снизить вес, уверены, что им поможет кардио. Однако специалисты говорят, что не все так просто, передает со ссылкой на 24 Канал.

Украинская фитнес-тренер Анастасия Полтавская говорит, что из-за кардио можно даже набрать вес. Какие еще последствия могут быть – читайте далее.

Многие до сих пор полагают, что длительное кардио – лучший способ «сжечь» жир. ⁣⁣Люди часами бегают на дорожках, занимаются аэробикой и, тем не менее, часто приходится наблюдать плачевность всех усилий привести себя в форму таким образом,
– отметила Полтавская.

Что нужно знать о кардиотренировках

По словам фитнес-тренера, кардио положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и аэробную выносливость. Также они помогают преодолеть депрессию.

1. Главным источником энергии в ходе кислородного окисления являются жиры.⁣

Кардиотренировка — тип тренировки, при котором расход энергии происходит по аэробному типу, т.е. в присутствии кислорода и идет активное использование жира внутри мышц,
– объяснила тренер.

Она уточнила, что поэтому многие считают кардио (медленный бег, ходьбу, аэробику, танцы, эллиптические тренажеры) лучшим способом для похудения.

2. Однако используется он лишь непосредственно во время тренировки.⁣⁣

Анастасия Полтавская рассказала, что после тренировки расщепление внутримышечного жира останавливается, а вот во время отдыха жир из подкожных депо переходит в мышцы.⁣⁣⠀

⁣3. От кардио можно набрать вес

Это связано с тем, что после занятия, человек может поесть и компенсировать потраченные калории.

4. Длительное кардио приводит к уменьшению массы мышц⁣⁣

Без силовых тренировок процент мышц начнет снижаться. Человек привыкнет к низкокалорийному питанию, а организмперейдет в энергосберегающий режим и будет тратить меньше калорий, даже при том же объеме нагрузок.⁣⁣

Без подкрепления силовыми тренировками и изменения режима питания, кардио не поможет похудеть!⁣⁣
​– резюмировала Анастасия Полтавская.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

два + 5 =