Основное о здоровье, диетах, медицине и болезнях

Как сжигать в день 1000 и больше калорий

0 23

Чтобы похудеть, достаточно просто чуть-чуть изменить повседневную рутину. Тэги: Диеты Фитнес Как похудеть Снижение веса Домашние тренировки

Как сжигать в день 1000 и больше калорий

Иногда, чтобы достичь впечатляющего результата, достаточно лишь чуть-чуть изменить свои ежедневные привычки. И если внести в повседневную рутину совсем незаметные перемены, уже через месяц можно обнаружить на весах совсем другие цифры. Чтобы худеть, необязательно сидеть на диетах и много работать в спортзале: попробуйте эти маленькие ежедневные секреты – и сжигайте каждый день на 1000 и даже больше калорий! Содержание статьи 1. Ешьте отруби (100 калорий) 2. Добавьте к завтраку яйцо (200 калорий) 3. Маленькая гимнастика, пока вы чистите зубы (10 калорий) 4. Делайте выпады, пока готовится ваш кофе (10 калорий) 5. Подготовьте правильные перекусы (175 калорий) 6. Замените напитки водой (300 калорий) 7. Правильно разговаривайте по телефону (50 калорий) Скрыть

Ешьте отруби (100 калорий)

Как сжигать в день 1000 и больше калорий

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Просто добавьте две столовых ложки отрубей в вашу привычную утреннюю кашу (а если она для вас непривычна, то самое время перейти на «английский» завтрак с овсянкой) – и вы получите отличный завтрак, полный полезной клетчатки и отрубей. И сэкономите на перекусах минимум 100 калорий. Каждый день.

Добавьте к завтраку яйцо (200 калорий)

Как сжигать в день 1000 и больше калорий

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Или что-нибудь с таким же высоким содержанием белка – например, кусочек сыра моцарелла. Чем плотнее будет ваш завтрак (а все, что мы съедаем с утра, практически полностью перерабатывается в энергию), тем меньше вы съедите на обед и тем более в промежутке между этими двумя приемами пищи. Еще 200, а то и 250 не набранных вами калорий!

Маленькая гимнастика, пока вы чистите зубы (10 калорий)

Как сжигать в день 1000 и больше калорий

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Зубы следует чистить тщательно и не менее полутора-двух минут. А чтобы потратить это время с еще большей пользой, попробуйте поочередно стоять на одной ноге – меняя положение каждые 30 секунд. Балансирование поможет вам проснуться, настроит мозг на работу, а также позволит сжечь 10 калорий – мелочь, но приятно!

Делайте выпады, пока готовится ваш кофе (10 калорий)

Как сжигать в день 1000 и больше калорий

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Еще одно прекрасное утреннее упражнение на баланс и растяжку: пока готовится ваш кофе, встаньте боком к столу, обопритесь на него рукой, отведите ногу в сторону и поднимайте ее так высоко, как только возможно. Потом поменяйте ноги. Сделайте пять-десять упражнений для каждой ноги – эти простые упражнения помогут подтянуть мышцы бедер и квадрицепсы. И сожгут еще 10 калорий!

Подготовьте правильные перекусы (175 калорий)

Как сжигать в день 1000 и больше калорий

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Больше всего калорий мы набираем из-за перекусов и чаепитий с неизменными сладостями. Плотный завтрак помогает решить этот вопрос для первой половины дня, но вот для полдника стоит заранее приготовить что-нибудь полезное, вкусное и сытное: например, орехи и сухофрукты, или несладкий йогурт с зерновым батончиком, или немного свежих фруктов. И сэкономить порядка 175 калорий.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Замените напитки водой (300 калорий)

Как сжигать в день 1000 и больше калорий

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Еще один чемпион по калориям – соки и сладкие напитки. Очень важно вовремя утолять жажду (мы часто принимаем за голод именно ее и съедаем что-нибудь быстрое и калорийное вместо того, чтобы выпить стакан воды) – и еще важнее делать это с помощью правильных напитков. И самый правильный – это вода. Соки, напитки, даже «без сахара» — это плохой вариант. Они вызывают скачки инсулина и нарушают уровень сахара в организме. Пейте воду и экономьте 300 калорий каждый день.

Правильно разговаривайте по телефону (50 калорий)

Как сжигать в день 1000 и больше калорий

Каждый раз, когда вам нужно с кем-то поговорить по телефону, вставайте и идите на прогулку. Хотя бы по офисному коридору. Мы все слишком много времени проводим в сидячем положении и слишком мало ходим. Исправьте это – и сжигайте 50 калорий в день.

    1 обсудить Комментарии Текст комментария ОТПРАВИТЬ

    Как сжигать в день 1000 и больше калорий

    AMyp KPACHODAP 25 Октября 2018, 13:28 У меня тренирвоки стали более продолжительными и эффективными после того, как перед ними стала спорт эксперт энерджи принимать…иногда кофе его заменяю-так выносливости становится больше-соответственно и калорий сжигается больше) 0

    Источник

    Оставьте ответ

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.

    семь + 10 =